Stresszmenedzsment tréning 1. napi tematika
Stresszmenedzsment-tréning 1. napi tematika, avagy reziliencia fegyvertárának kiépítése
Bevezetés, elvárások, mit kell tudni a stresszről
- Bemutatkozás
- Mi a stressz?
- A stressz fajtái
- A stressz hatásmechanizmusa
- A stressz tünetei
Ön és stressz
- Személyes stresszorok, az Ön stressz-helyzetei
- Elégedettségi kérdőív
- Teszt a munkahelyi stresszről
- Teszt a stresszes állapot felmérésére
- Az Ön stresszkitettsége, "fogékonysága", a stresszel szembeni immunitása
- Mit tesz a stressz megelőzése, ill. a stresszel való megküzdés érdekében
- Hajlam az ún. 'A' típusosságra teszt
- Az ún. 'A' típus jellemzői
Ebéd
A megküzdés eszköztárának áttekintése után következik a komplex stresszmenedzsment, stresszprevenció és intervenció eszközeinek, technikáinak gyakorlása.
A tantermet ráckevei tréningjeinken egy időre a wellness részre, a Tisza-tavon pedig a termál fürdőre is cseréljük. Pl. a tudatos jelenlét gyakorlása során soha korábban nem tapasztalt módon érezzük majd infraszauna hatását, szinte érezzük majd a sejtjeinket, itt más lesz az, ahogy a gőzfürdő melege átjár, (igen) a hideg zuhany (brrr...) pillanatait is más szinten éled meg.
Jönnek az első légzőgyakorlatok, 3, azaz három (!) perc alatt csökkentjük a vérnyomásodat.
Közben gyógyteák...
Egyszóval showtime és tréning, tréning, azaz gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás.
A totális újjászületés első megtapasztalása, amikor nem azon agyalsz, hogy a főnök....., nem azon aggódsz, hogy a szomszéd ..... Beindítod a természetes gyógyító folyamatokat. És ha elkalandozol, akkor visszajössz....
Opcionális, vízitúrába épített stresszmenedzsment gyakorlatok
Minden hazai és nem budapesti stresszmenedzsment tréning helyszínünk vízparti, ill. vízhez extrém közeli. Baján közel vagyunk a gemenci ártéri erdőhöz, Ráckevén előttünk folydogál (vagy áll) a Soroksári-Duna, a Tisza-tavon pedig - meglepő módon - ott a Tisza-tó :))
Rendkívül eredményes módszertannal gyorsan megtanítunk kenuzni és egy kicsit kievezünk.
Elbújunk a civilizáció, a zaj elől.
Átadjuk magunkat a természetnek, pontosabban megéljük, hogy részei vagyunk, hogy egyek vagyunk vele.
Zen....
Opcionális az esti vízitúra, ha valakinek, például családi okokból haza kell mennie a tréningzárást követően, természetesen menjen. Ha viszont valaki tud maradni, pláne ha valaki bentlakásos rendszerben veszi igénybe a tréninget, azt kitüntetett szeretettel várjuk a vízitúrába illesztett tudatos jelenlét gyakorlaton!
Kérdéseire készséggel válaszolunk: info@mediacomm.hu vagy +36 209 342 760.